中医说：原来熬夜的伤害，可以这样被抵消！

最近好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有属于自己的时间。

有时候也不是不知道养生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他时间和别人在一起，无法放松。但老这么耗着，长期对身体不好，短期第二天就很难受。

简单的做一些生活调整，能减少日常消耗，也能把熬夜亏掉的气血补回来，抵消一下熬夜的伤害。

面部浮肿，白天没精神：跺脚5分钟，振奋阳气！

有的人熬夜过后脸会肿，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环。
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特别是能疏通后背膀胱经，帮助水湿代谢，浊气往下走，也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来，脸就不肿了。清气上升，人会有精神，心情好。

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，阳光晒过的土地更好。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

心力不足、口腔溃疡、爱上火：按揉内关！

好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都容易心力不足，很烦躁。心力不足，就是那种低能量的感觉，有点“爱不动”。

就是契诃夫说的那种：不想劳动，也不想爱了。

“心者，君主之官也”。中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。

良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。

如果你平时熬夜后有这些情况，更要好好养心：

1.容易忘事

2.舌头变笨

3.心气虚、困、累、不想说话、面色萎黄

4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦

烦躁的时候按揉内关穴，有助于收敛心神，减少消耗。白天可以多听听雷雨声，能让心绪平静下来。

平时心神失养、心力不足、烦躁、睡眠不好的朋友，可以睡前半小时用酸枣仁。下面介绍一个安神助眠方。

这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

很多朋友说，睡前喝了酸枣仁，睡得快，睡得沉，就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了，也能把外散的气机收敛回来，保持稳定。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

酸枣仁膏特别适合这样的朋友

• 翻来覆去睡不着，被动熬夜

• 夜里总是醒来

• 总是用脑，劳心耗神

• 睡不好的第2天，需要补气血

• 容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦

• 睡觉浅，夜里很容易醒来

• 总说梦话

• 不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来

• 因为睡不好，*经越来越少

• 睡不好心情郁闷

• 睡不好莫名烦躁

• 肝血不足，*经量少

酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝，尤其是咱们压力山大的顶梁柱们，一定要养好身体，睡得好了，精神和身体才会更好，这样无论是工作还是生活，也能更有冲劲儿。

中医认为“有形之血不能速生”，养血多配伍补气健脾的品，让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血，身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用，经期也可以用。

眼睛干涩、疼痛：熨目，疏通眼周气血！

熬夜多一般对眼睛消耗大，睡得少、睡得晚，这天眼睛工作的时间就长，容易出现：红血丝好多、眼屎多、干涩、流眼泪……

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、*经量少……

双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环，气血足了，滋养眼睛和周围的皮肤，同时也能带走眼周的垃圾。

做几次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。

每天早晨吃7颗醋泡黑豆，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，黑豆养肾。

今年“岁谷宜玄”，当下五之气“间谷宜豆”，多吃黑豆正是当时，可以打黑豆浆，盐炒黑豆当零嘴。

肾气的培补是个慢功夫，要经常吃，最好是方便又好吃，随时随地补到位。所以我们请中医老师配伍了一款黑豆零食，佐餐也极好，特别下饭，不知不觉就能把肝肾养起来了。

这不止是传统的醋泡黑豆，还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的“天敌”金银花，既补肝肾又养眼的枸杞，还有补中润 燥的蜂蜜。男女老少皆宜，眼睛干涩、腰酸背痛、腿脚无力、脱发白发、骨质疏松、多汗怕风的人，就和它做朋友吧。

身体干燥、掉头发、记忆力减退：三餐补一补！

当人长期熬夜，到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度，是津液和血消耗的有点太快了，日常还是要补一补的。

平时可以吃点颜色明亮的，酸甜口的水果，比如：蓝莓、覆盆子、桑葚、菠萝、猕猴桃……它们色泽鲜艳，甘酸化阴，非 常生津。也可以喝淡淡略酸的柠檬水，都能帮身体收敛一下，减少消耗。

多吃滋润但不寒凉的食物，比如：山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类，做出来有点黏糊糊的东西，有粥有汤就吃粥汤，别吃干饭，身体得多润。

如果长期睡得晚，身体干燥、掉头发、用脑过度，平时可以多吃黑色食物。

“黑入肾”，所以黑色食物有补肾、抗衰老的作用。因此，黑芝麻、黑豆、黑米等食材，自古就是养肾佳方。

尤其是被誉为“八谷之冠”的黑芝麻，能补肾益血，润五脏，乌发润发，养颜润肤，减肥塑身，抗衰老等。不过，据古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效。

炒过一遍的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。经过九蒸，芝麻里的营养成分彻底分解，更利于人体吸收；经过九晒，芝麻充分吸收了太阳的阳气，大大增强了乌发和补阳之效。

经过九蒸九晒，黑芝麻方能温和补肾，且久服不致上火，功效达到最佳。再经过炒香、研磨和炼蜜，用白蜜调和制成的芝麻丸，颗颗都是补肾生发的上品。

市面上的芝麻有3种：分别是油麻、糠麻以及油麻和糠麻的混合品。活法儿的九制芝麻丸选择了品质较好的油麻，颗粒饱满，气味香浓，干瘪率低。

同时，为了保证品质稳定，活法儿与安徽及江西等地的农基地签订了长期合约，以保证芝麻丸的原料新鲜。这些农基地光照时间长，雨量适宜，灾害少，非常适宜芝麻的生长。

九制芝麻丸的食用方法非常简单——黄酒、米酒或温开水送服，每天两丸，早晚各一丸；胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

可以在家里和办公室都放一些，每天按时吃，连续吃上一段时间。

肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的津液；津液足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；

心肾相交，水火既济，就可以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果了，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻！