中医说:原来熬夜的伤害,可以这样被抵消!
最近好些朋友说晚上睡不好,总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙,到深夜才有属于自己的时间。 有时候也不是不知道养生,是情感上有需求,需要深夜自己放松一下,其他时间和别人在一起,无法放松。但老这么耗着,长期对身体不好,短期第二天就很难受。 简单的做一些生活调整,能减少日常消耗,也能把熬夜亏掉的气血补回来,抵消一下熬夜的伤害。 面部浮肿,白天没精神:跺脚5分钟,振奋阳气! 有的人熬夜过后脸会肿,也没精神,可以跺脚5分钟,疏通经络,振奋阳气,促进身体周身气机循环。 特别是能疏通后背膀胱经,帮助水湿代谢,浊气往下走,也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来,脸就不肿了。清气上升,人会有精神,心情好。 光脚或者穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,阳光晒过的土地更好。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。 心力不足、口腔溃疡、爱上火:按揉内关! 好些人老晚睡,第二天,甚至之后一周,都容易心力不足,很烦躁。心力不足,就是那种低能量的感觉,有点“爱不动”。 就是契诃夫说的那种:不想劳动,也不想爱了。 “心者,君主之官也”。中医认为心“主藏神”,保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行;也“主血脉”,推动和调节血液循行于脉中。 一个人心情愉快,心里舒畅,神清气爽,遇事便达观宽厚,便有助气血调和。气血调和,五脏得安,身体康健,而此又反之影响心态。 良性循环,自然满面红光,一团和气,双目炯炯,神采奕奕,让人看了眼前一亮。有什么样的心,就有什么样的面相,无论气韵还是气血都是这样。 如果你平时熬夜后有这些情况,更要好好养心: 1.容易忘事 2.舌头变笨 3.心气虚、困、累、不想说话、面色萎黄 4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦 烦躁的时候按揉内关穴,有助于收敛心神,减少消耗。白天可以多听听雷雨声,能让心绪平静下来。 平时心神失养、心力不足、烦躁、睡眠不好的朋友,可以睡前半小时用酸枣仁。下面介绍一个安神助眠方。 这个方子是一个中医世家的祖传方子,用现代工艺萃取出来了。 《纲目》:酸枣仁,甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证。 酸枣仁正是从根源去补血,同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配,一起煮成汤,补血安神又能祛烦。 很多朋友说,睡前喝了酸枣仁,睡得快,睡得沉,就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了,也能把外散的气机收敛回来,保持稳定。 如果你总是想睡睡不着,多梦,被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着,我们的神在晚上回不到肝血里,就很容易睡不好。这时候,你可以求助酸枣仁。 酸枣仁膏特别适合这样的朋友
酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝,尤其是咱们压力山大的顶梁柱们,一定要养好身体,睡得好了,精神和身体才会更好,这样无论是工作还是生活,也能更有冲劲儿。 中医认为“有形之血不能速生”,养血多配伍补气健脾的品,让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血,身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用,经期也可以用。 眼睛干涩、疼痛:熨目,疏通眼周气血! 熬夜多一般对眼睛消耗大,睡得少、睡得晚,这天眼睛工作的时间就长,容易出现:红血丝好多、眼屎多、干涩、流眼泪…… 平时一定要注意养护眼睛,肝开窍于目,用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老,掉头发、睡不好、*经量少…… 双手搓热,趁着手上的热力,赶紧贴到眼皮上,把这份热渗透进去,加速眼周血液循环,气血足了,滋养眼睛和周围的皮肤,同时也能带走眼周的垃圾。 做几次之后,感到眼睛舒服多了,可以看看远处的绿色,给自己泡一杯菊花茶,用沸水冲,先用蒸汽熏熏眼睛,等水变温了再喝。 每天早晨吃7颗醋泡黑豆,滋补肝肾,明目生津。醋是酸的,入肝,用醋泡过的黑豆,补肝血之力更强,黑豆养肾。 今年“岁谷宜玄”,当下五之气“间谷宜豆”,多吃黑豆正是当时,可以打黑豆浆,盐炒黑豆当零嘴。 肾气的培补是个慢功夫,要经常吃,最好是方便又好吃,随时随地补到位。所以我们请中医老师配伍了一款黑豆零食,佐餐也极好,特别下饭,不知不觉就能把肝肾养起来了。 这不止是传统的醋泡黑豆,还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的“天敌”金银花,既补肝肾又养眼的枸杞,还有补中润 燥的蜂蜜。男女老少皆宜,眼睛干涩、腰酸背痛、腿脚无力、脱发白发、骨质疏松、多汗怕风的人,就和它做朋友吧。 身体干燥、掉头发、记忆力减退:三餐补一补! 当人长期熬夜,到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度,是津液和血消耗的有点太快了,日常还是要补一补的。 平时可以吃点颜色明亮的,酸甜口的水果,比如:蓝莓、覆盆子、桑葚、菠萝、猕猴桃……它们色泽鲜艳,甘酸化阴,非 常生津。也可以喝淡淡略酸的柠檬水,都能帮身体收敛一下,减少消耗。 多吃滋润但不寒凉的食物,比如:山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类,做出来有点黏糊糊的东西,有粥有汤就吃粥汤,别吃干饭,身体得多润。 如果长期睡得晚,身体干燥、掉头发、用脑过度,平时可以多吃黑色食物。 “黑入肾”,所以黑色食物有补肾、抗衰老的作用。因此,黑芝麻、黑豆、黑米等食材,自古就是养肾佳方。 尤其是被誉为“八谷之冠”的黑芝麻,能补肾益血,润五脏,乌发润发,养颜润肤,减肥塑身,抗衰老等。不过,据古书《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效。 炒过一遍的芝麻仍接近于生芝麻,因油腻而难以消化。经过九蒸,芝麻里的营养成分彻底分解,更利于人体吸收;经过九晒,芝麻充分吸收了太阳的阳气,大大增强了乌发和补阳之效。 经过九蒸九晒,黑芝麻方能温和补肾,且久服不致上火,功效达到最佳。再经过炒香、研磨和炼蜜,用白蜜调和制成的芝麻丸,颗颗都是补肾生发的上品。 市面上的芝麻有3种:分别是油麻、糠麻以及油麻和糠麻的混合品。活法儿的九制芝麻丸选择了品质较好的油麻,颗粒饱满,气味香浓,干瘪率低。 同时,为了保证品质稳定,活法儿与安徽及江西等地的农基地签订了长期合约,以保证芝麻丸的原料新鲜。这些农基地光照时间长,雨量适宜,灾害少,非常适宜芝麻的生长。 九制芝麻丸的食用方法非常简单——黄酒、米酒或温开水送服,每天两丸,早晚各一丸;胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。 可以在家里和办公室都放一些,每天按时吃,连续吃上一段时间。 肝血、肾水这些都属于阴,也就是身体里的津液;津液足了,就能把上浮的心火拽下来,睡得更好; 心肾相交,水火既济,就可以达到「火不上炎而神自清,水不下渗而精自固」的效 果了,头发好、精力充沛、气色好,人也更年轻! |