6种食物是“身体催老剂”，吃得多易得病

每个人都希望老得慢一点，但一些“催老剂”就藏在我们的饮食之中，可能在无形中加速着皮肤、心脏、肝脏等各脏器的衰老，危害健康。

1、心脏“催老剂”：反式脂肪

1、反式脂肪，吃得越多越危险

人体不需要反式脂肪酸，它不存在最低的无害剂量，只要含有就有坏处，含量越高坏处越多。数据显示，高反式脂肪的饮食会增加21%的心脏病风险。

2、一招识破反式脂肪的“伪装”

购买包装食品时，我们可以看食品配料表——凡是含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，尽量少选。

吸烟是危害肺健康的重要因素，但很多不吸烟的女性也患上了肺癌，而且肺癌成了女性第二大高发癌症。这是为什么？

1、厨房油烟正在危害一家之“煮”

而油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍，人体每天在这种环境中吸收的有毒油烟，比在1小时内抽2包烟还多。

2、简单4招护肺健康

①不用“3种油”：高温油、复炸油、酸败油。

③常做护肺操：站立，两脚分开与肩同宽，缓慢吸气8秒，同时鼓起胸腔和腹腔，踮起脚尖，双手缓慢上举，缓慢呼吸8秒，然后复原。每5次为1组，每天2组，有助于护肺健康。

平日在家可以做这款柠檬百合膏，每天2勺，作为日常肺部的保养。

做法：新鲜柠檬，**糖，百合，陈皮和蜂蜜。

**糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。

亲友相聚来一杯、交际应酬来一杯、孤独苦闷来一杯……酒在中国人的餐桌上太常见了，但它却是肝脏的重要“杀手”。

酒精的氧化代谢90%在肝脏中进行，而酒精代谢产生的乙醛对肝脏有很大毒性；而且酒精代谢过程中会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞向纤维方向转化，超过一定阈值时，将造成不可逆的肝损伤，甚至诱发肝癌。

最安全的饮酒量为0。但生活中难免会喝点酒，怎样保护肝脏？

②吃够蛋白质。肝组织的再生能力非常强，每天摄入90g优质蛋白，能帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生。因而日常可以适当多吃鸡蛋、牛奶、鱼、虾等高蛋白食物。

4、胃“催老剂”：菌、凉、热、饱、重

1、胃有“5怕”

◎凉：寒凉食物会刺激胃部毛细血管收缩，胃液分泌减少，胃肠道功能紊乱；

◎饱：吃得过饱会加重胃的负担，影响胃粘膜自我修复；

2、打响保“胃”战

要想以食养的方式养好胃，不妨可以试试我们家这款八珍糕，这款糕点内除了会以山药、芡实、薏米、莲子等健脾食材为主料以外，还额外加入了白扁豆、鸡内金、麦芽和山楂，这几味配合起来那健脾补气那食效可是杠杠的。

最后再经过低温烘焙技术的处理，这茯渭糕蕴含的食物清香会被更彻底地释放出来。

“肠道年龄”大小与肠道菌群息息相关，若肠道内有益菌群数量减少，有害菌群不断增多，导致肠道菌群失调，肠道功能就会出现“老化”。

1、高脂高糖低纤维饮食，促使肠道“老化”

而膳食纤维是肠道益生菌的“口粮”，长期低纤维饮食，益生菌吃不饱，有害菌占上风，自然也容易引发肠道疾病。

我们近代的国医大师张锡纯老先生就非常擅用鸡内金去调理人的五脏六腑，以及肠道各处沉积的垃圾和毒素。

给孩子吃鸡内金，煮在孩子一般不爱吃。推荐用鸡内金蒸鸡蛋，这样不仅好吃，健脾胃的效果还更好，鸡内金蒸鸡蛋是最好消化的，特别适合老人、小孩和脾胃虚弱的人。

1.把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好；

3.把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸35分钟关火就行了。

山药鸡内金粥

1.将山药、鸡内金、山楂、粟米洗净。

如果工作忙，没时间做的话，也可以用现成的鸡内金粉，建议选搭配其他食材一起。能够中和鸡内金的味道，在口感上更容易接受。

这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分！

为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！

每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜发现自己好像尝到了小时候久违的味道！

加速皮肤老化的，除了紫外线，还有很多人爱吃的甜食。

另一方面，过多的糖分摄入，会导致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞，从而非常容易出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。

【建议】每天添加糖摄入量最好不超过25g，蛋糕、果酱、冰淇淋等都要适当少吃。如果实在想吃甜食，可以适当选择代糖产品。