下周立冬,开启补阳模式,养阳4宜4忌不得不知!
在这万物收藏的节气,养生应顺应自然界的规律,养精蓄锐,今天跟大家分享入冬养阳气最重要的3宜3忌,做到了来年体质会有很大的提 升! 睡觉就是最好的养藏!冬季,天黑得早,人体也应该和天地一样,早睡晚起。 早睡既可以减少阳气的消耗,又可以养阴补 肾 水,可以说是冬天补 肾最简单省事的方法;如果时间允许,待太阳升起的时候再起床最好,此时阳气生 发,不容易被寒邪所伤。 这种情况,冬天要少吃辛辣大热的东西,耗伤津液阴血;也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿,大量出汗会让阴血津液更加不足,可以多吃一些滋阴养血的食物,比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。 酸枣仁君,是历代医家针对失眠的上品,药食同源,且性平味甘,能入心、脾、肝、胆四经。 《别录》:补中益肝气,坚筋骨,助阴气。 准备酸枣仁10克,莲子50克,桂圆3颗,冰糖适量,把莲子去芯,和酸枣仁一起放到养生壶中,加入适量的清水,放入冰糖,一起煮开即可。 很多朋友说,睡前喝了酸枣仁,睡得快,睡得沉,就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了,也能把外散的气机收敛回来,保持稳定。 这款酸枣仁膏特别适合这样的朋友
【宜】晒太阳、饮药酒,【忌】早出晚归 尽量避免太早出门,太晚了也别在外逗留,暖好肩颈、腰腹部不要露出,裤子穿暖,袜子穿厚,不要以自身阳气抵御寒冷! 「日清风定,就南窗下,背日光而坐,列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。」 能帮我们把脾胃的寒湿化掉,暖热脾胃,补一补脾胃中的阳气,就是这个肚脐贴,温养脾胃,这是国学大师南怀瑾曾经提出的。 肚脐吸收能力很强,而且离脾胃也近,这样能量不断往里渗透,把我们的脾胃,乃至腹部,整个身体都暖起来了,别看这个小球不起眼,也不会发热,但是用艾绒制作出来的东西,就是有一股驱寒温阳的能量,再加上花椒这个温中散寒的,效果就会更明显了。 每一颗都包裹在白色的蜡纸中,再封装到玻璃瓶里,用的时候剥去蜡纸,塞进肚脐,再用附赠的专用贴,贴住即可,很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴,亲肤不刺激,透气性也好,贴着不会感觉闷闷的。 睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上,用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间,对身体的好处是比较多的。 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 怕冷,经常手脚发凉; 脸部、头发爱出油,痰湿重; 体内湿气重; 如果容易上热下寒的朋友,建议在双脚脚心各贴一个,有助于帮我们把肾水往上引,促进心火肾水交汇哦。 1.皮肤敏感对胶布过敏,可以用纱布叠好,周围用医用胶布固定,可以减少胶布和皮肤的接触面,如果对胶布很敏感,那就不要尝试了,可以用保鲜膜代替。 3.小孩子是纯阳之体,不要贴,以免上火。 注意这个肚脐贴,身体发热,孕妇,产妇,小朋友不建议使用哦。冬季,顺应天地敛藏,养好阳气不外泄! 冬季,草木凋零,动物冬眠,万物活动趋向休止,虽然我们没有冬眠只睡,但却有补冬的习俗,吃一些温补的食物,来抵御风寒。 长江以南地区,立冬还不是很冷,相当于北方的深秋,进补应以平补为主,可以吃一些鱼类、鸭肉、鸡蛋、豆腐、怀山药、牛肉、猪肉等。 比如山楂、陈皮、萝卜、普洱茶、红茶等。身体垃圾多的人,日常早晚餐吃鸡内金山楂清理垃圾,这样身体更干净,寒凝血瘀,湿气痰浊,搭配通安茶,多方位大扫除。 配伍是这样:怀山药、鸡内金、山楂、红糖。 简单地说,鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾,能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。 如果你身体里有这些垃圾,鸡内金都能清理掉:
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