立冬：这样晒太阳才是“天灸”，赶走身上积存的寒湿、不通的气血

在天气晴朗，有太阳的时候，多去户外逛逛晒晒，古人在冬天，还有“受日气”的说法，不光晒自己，连被子，衣服都会常晒。

不光晒被子，衣服，很多老人家，还会趁着这时候晒食物，像是菜干，虾干，各种酱，再做做腊肉，酱菜，充满了生活气息。只不过我们在城市中生活太久，已经忘记了这种淳朴的生活方式。

冬季的太阳晒起来最舒服了，晒起来有一股温煦感，补而不燥，不会晒得人心烦，也不会晒得人大汗淋漓。就像是母亲一样，有一种亲近的温暖感。

我们晒冬天的太阳也是要讲究个时间段，这样方能事半功倍，冬季晒太阳有三个时间段：早上7点-10点，中午的12点到下午4点，下午5点之前，这三个时间段就被称为“三时冬阳”。

在晒太阳的时候，也要多晒晒后背，手脚，腿部，如果能躺在外面的座椅上，还可以晒晒我们的被子。

以及要提醒大家的是，晒太阳前，不宜吃光敏性食物，像是芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，都不要吃，晒完以后还要多喝热水，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素C。

负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。（注：冬季晒太阳，古人称作“负暄”。）

如果所处的地方阴天下雨，或是外面气温实在是低，冻得脑仁疼，那就不要随意出门啦，在家里我们也可以借助“地之阳”的艾草。太阳被称为“天之阳”，与之相对的，就是艾草，它的阳气能量，是地表最强的。

加上我们大多数人的身体，非常堵，上下不通，就像是一条马路，横插一辆车，竖插一辆车，七歪八扭的堵在一起。我们可以用艾草。

艾草使用有讲究，我们可以先从泡脚开始。自古以来，都有着“富人吃补药，穷人泡泡脚”的说法，用艾草来泡脚，可以说是最温和的方式了，没那么容易上火。

我们在泡脚的时候，可以先把艾叶用水煮沸，多煮上一会儿，有利于里面的能量释放出来，之后再把这个汤水连同艾叶倒进洗脚盆里，注意不要兑凉水，自然晾到自己可以接受的水温，进行泡脚，空腹和饭后不宜立马泡哦。

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里面的各种草本，艾叶都是打成粉的，即使不用水煮，能量也更容易释放出来，除了艾草以外，还有活血化瘀的红花，补血的当归丹参，以及温中散寒的干姜，都是一些温性的，搭配着用，散寒补阳效果更佳。

都是小包装的，一次一袋，用起来十分方便，打开就能闻到浓郁的艾叶红花味道，也不用每天泡，一周泡上三四次即可，注意，孕妇，哺乳期，生理期都不要用哦。

除了泡脚，如果喜欢暖暖的感觉，又觉得用火点燃艾柱太熏，烟大，我们也可以试试温敷的方法，也就是用电加热艾绒，这样没有明火没有烟尘，环抱又安全，不用担心自己被烫伤。

很安全，老人们也能轻松使用，而且九档温度可以调节，老年人的温度感知能力下降，不能一下子很热，容易受伤，这种循序渐进加温的方式最好，自己可以从低一些的温度开始，等身体适应了逐渐调高温度。

这个艾灸宝一共有三层，外面是一层棉麻布料的套子，亲肤不刺激，可以直接贴在皮肤上，了，里面有一个发热垫，连接电源的，另一个是艾绒内胆，里面铺满了厚实的桐柏山野生艾草制成的艾绒，三年陈艾，温阳效果更强，艾绒非常细腻，如果用的频繁，建议三个月换一次，如果不频繁则可以半年一换内胆。

艾草用法3：敷贴

这里面的草本有艾草，仁，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，方便我们使用。

懒人必备，无论是出门还是在室内都能贴，小小一贴，也不影响美观，而且味道也不重，就是天然草本的味道，建议我们冬天，顺着我们的脊柱贴上一条，堪比晒太阳哦。

同样孕妇，哺乳期不要用。大雪时节，天气晴朗的时候，就多出去晒晒后背，身体，顺带晒晒我们的衣服被褥，天气不好时，就在家利用艾草，提升我们的阳气值.