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养生保健

冬天少吃耗气破气的食物,把气血收得紧紧实实

养生保健佚名2024-11-13

收,其实就是趋于内敛、往里收,这点跟春天往外发散正好相反!入冬一定要把阳气、津液、气血往里收,此时没有很好的「收」,很可能伤到肺;

从今年的五运六气来说,主气为阳明燥金,客气为少阴君火当令,阳复化,草乃长,乃化乃成,民乃舒。

1、少吃耗气破气的食物,把气血紧紧的收到身体里

避免剧烈运动,一定不能运动到大汗淋漓,也不能运动到气喘吁吁,这是在耗散气血,不利于养收!

比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人!

避免多说话、长时间说话,多做深呼吸,脾胃虚寒可以艾灸神阙穴。

南怀瑾老先生曾说过,不要小看我们的肚脐,肚脐会吸收的。肚脐有个孔,我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方,就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

胃不舒服也好,腹部冰凉也好,老年人也可以用,身体需要就吸进去了,不要的它不吸。这样就会水火交感了,继续二三天后,早晨起来嘴也不苦啦,口也不干啦,肠胃问题都会好了。

如果养阳,那么艾草能排首位,艾草是纯阳之草,有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

花椒,花椒是日常烹饪当中常用的一种调料,有温中散寒的作用,所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻,特别是寒性的疝气,它有缓解作用。此外,还有除湿止痛的效果。

因为年轻人熬夜多,又贪凉,这些都会损耗更多阳气,越来越多的人也出现了上热下寒的情况,这就是道家所说的水火不交,心火下不去,肾水上不来,上半身上火,下半身虚寒,关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

腹部凉、宫寒、痛经;

睡不好、痰湿、湿气重;

抵抗力弱,容易受寒。

材料:桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

注意事项:

2.次日起床就取下来,最迟也要在10点前取下。不要贪心,贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴,容易火上浇油,如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火,但又上热下寒,想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上,可以起到引火下行,最好贴三天,停一天。

2、少吃辛温发散之物,把津液收起来

所以,火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等,放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品,最好少吃;还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝,也会助火伤阴!

冬天肺气旺盛,气有余便是火,肺气过旺就容易肺热肺燥,让人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮肤干......

酸主收敛有助于气血津液更好的收回到五脏六腑,还能收敛过旺的肺气;酸能生津,津液足了也不容易燥热上火!

好好睡觉,是冬天养收最好的方法!心主神,白天工作,心神处于精神兴奋的状态,到了晚上,心神会在睡觉的时候潜藏起来休养,第二天才能正常工作。

尽量晚上10点就睡觉,老人孩子9点就睡,实在做不到那么早,最晚不宜晚过子时(晚上11点),夜裡11点到早上5点,这6个小时是睡觉的黄金时间。

建议从傍晚就开始收敛心神,把重要的工作、需要费心劳神的工作,放到上午;太阳落山之后,调整身心,开始一天的收尾工作,冷静反思还有哪些没做、或者做得不好的,记录下来,然后轻松下班。

这个动作就是:金鸡独立,也就是闭着眼睛,单脚站立。动作虽然简单,但需要你身心合一、意识专注,注意力完 全放在身体的自我调整上,身心就放松了,气血也会往下沉;睡前做一做,把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。

一般情况下,站着不动能坚持1~2分钟,说明你的身体年轻力还不错,如果少于30秒,要多练习,循序渐进的增加时长!

最后睡前半小时喝酸枣仁汤。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠,我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

滋阴、补血的桑葚;帮你补肝肾、补气血,又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。

身弱之人,更需要照顾好身体,安顿好灵魂,你越健康,运气越好!

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