本周小雪：一年中阴气盛的时候来了，3宜4忌藏好你宝贵的阳气

小雪，真的「冬」了。

真正的「冬」，是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。

闭塞，形容这天地不通，万物伏藏的状态。冬，终也，这冬天终于在闭塞中成了。

有没有发现，今年的冬天并没有那么冷，还容易上火。小雪节气后，进入今年五运六气的尾声了，内经上这样描述这一阶段的气候：阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰。民乃康平，其病温。

闹腾的冬日，我们更要好好地藏，好好地宅。宅身，也宅心，安 神定气好好猫冬。

小雪和大雪节气，是一年中阴最重的时候，也可以是心最静的时候，这时候读书，做些聚精会神的事情，特别容易进入心流状态，那种聚精会神，是生命中的美妙时刻，也是最「节能」的状态。我们总觉得心累，常常因为一心二用，这样是最消耗心神，还容易一事无成。

《神农本草经》说它：主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。

黑芝麻本身油性比较大，脾胃弱湿气重的人要少吃。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

小小一颗，都是包裹好的，也便于携带，我们在吃得时候万不可囫囵吞下，要细嚼慢咽，直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

在冬天，最好的状态是在家穿着毛衣，觉得很舒服，不觉得冷。如果你从被窝出来没有一点点冷，也不太对。

《书》云：「冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：冬伤于汗，春必温病。」

家是我们宅的最久的地方，我们所处的空间，即是身心的外延，把他营造好，我们身心更愉悦。

② 宜：睡在冬季 忌：熬夜、起太早

冬至冷，眠至深，动物冬眠都是又冷又沉的。如果冬天太暖，室内太暖，我们的睡眠会比较「轻」，如果你总是睡不着，夜里容易醒来，或者睡不踏实，多梦，深睡眠少，可以试试加强版的还阳卧。

静态姿势摆好后，轻轻闭上眼睛，舌抵上腭，心中默念「虚」这个字，以鼻深吸气，用嘴巴缓缓呼气。如果口中分泌了唾液，可以缓缓吞咽下去。

我们睡得深，是因为牢牢拥抱着我们的神，他不乱跑，我们睡得格外踏实。试试在睡前喝酸枣仁汤。

睡懒觉，等一等太阳的脚步

给自己一个睡懒觉的理由，那就是「必待日光」。也就是在太阳升起后的半小时到一小时再起床。注意是本地时间，这个可以网上搜到。

宅着，也是流通的。有句话说的很好，房间有门可以让我们走出去，而有窗，则可以让我们看到世界又不必走出去。

冬天最佳开窗时间是6：30~7：00左右。这时对应「卯时」，有道是「吹吹卯时风，一世不怕风」。

到了上午，如果有阳光，一定多晒一晒，出门可以晒，在屋子里隔着玻璃晒后背也很好。

除了晒太阳，咱们想要在冬季稳固阳气，不被寒邪所侵的，也可以尝试着做一做国学大师南怀瑾的脐灸，南怀瑾先生在《我说参同契》中，道出了一个秘方——桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。

南老在《我说参同契》里讲了，不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的，肚脐连接着人身的真气真阳，所以这里保护好，也利于我们养藏阳气。

如果懒得做，我们这边也为大家准备了一款现成的肚脐贴。在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞能够更好地提升阳气，酸枣仁可以安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

这种肚脐贴会比较温和，没有烟熏火燎，无明烟无明火，用起来也更安全，而且劲头不是非常猛烈，这样也不会过度扰乱我们体内的阳气。如果是上热下寒，身体比较堵，那么建议大家在双脚脚心的位置贴上一个，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿

而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。