冬天2个消耗阳气、气血的坏习惯，体弱的人要戒掉

冬不藏精，春病必温。

冬天万物封藏，身体也该顺应天时，把阳气和气血收藏起来；如果冬天没有收藏好，来年春天推陈出新的时候，容易发病：反复的感 冒、上火、烦躁、睡不好、过 敏、疲乏无力......

「精」可是身体里的好东西，一部分是父母给的，一部分需要后天的补养，它能繁衍生命，能滋养五脏，能化生气血......你的精越足，你的精气神越好！

冬天我们既需要补身体的亏空，也需要减少气血、阳气的消耗，也就是开源节流！但在日常生活中，有2个大家习以为常的小习惯，却能榨干我们的气血和阳气，冬天最好能戒了！

永无止境的“精神内耗”，吃什么都白补

有句话说得好：一个人惜命的最好方式，是拒绝情绪内耗！

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验：他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。

一段时间后，自由的那只羊长得非 常健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非 常恐慌，根本无心吃食，最后过度焦虑而死。

其实，我们人也一样，长期处于精神内耗之中，会消磨你的气血、损耗你的脏腑，最后拖垮身体，但很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知！

家里大事小事都要操心，工作上被领导批评了，总觉得委屈焦虑；和身边的人有了矛盾，那些不愉快的场景时常浮现在脑海.....即便什么也不干，也觉得很累！

中医认为，肝主疏泄，思伤脾，心藏神，肾藏精，你每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都会伤心、伤肝、伤脾，消耗气血！

让自己从身到心安定下来

当你发现自己处于精神内耗的时候，首先想办法让自己安定下来，接纳自己的负面情绪，伤心难过了就哭出来，想破口大骂就找个无人的地方尽情发泄；千万别隐忍、别委屈自己。

可以出去走走，散散步，晒晒太阳，读读书，养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情。当你把自己带入到神清气爽的环境中，身体就会启动自我恢复能力，负面情绪也随之被清 除。

每天晚上给自己一段时间独处，抛开繁杂的事务，盘腿*坐，气定则神闲，神闲则性静。

盘腿还可以将气血集中在身体里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空自己，忘掉时间空间，感受自己的身体。

情绪内耗的人，饮食上多吃一些佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通气，让身体更通畅；

还有清心养心的食物：梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉、人参等；

补肝血肾精也很有必要：乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

冬天吃点姜，补足身体能量

温补脾阳，姜最厉害

如果你脾胃虚寒：喝凉水吃生冷寒凉的东西不舒服，经常大便稀溏，容易拉肚子，手脚冰凉，口干又不想喝水，口中寡淡无味、尿频、舌苔白、舌质淡......

姜既入脾经，也入肺经，清代的《本草思辨录》里有这样一句话：“肺寒非姜不温也。”爱吃冷饮，一吹寒风、空调冷风就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕、吐白痰、清痰的人，可以用姜来暖一暖肺。

姜，特别适合这样的你

• 寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

• 被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

• 容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 经常感冒的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

但是直接吃姜，过于辛辣，容易上火，用酿造醋泡过再吃更好，醋有收敛的作用，收中有发，但不会太过。如果愿意吃糖，还能加点蜂蜜，味道更缓，自己泡很简单。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

.阳虚体寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

生姜切片放入干燥密封容器，加入酿造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片。着凉打喷嚏的时候吃5-10片，多吃点，寒气及时发出去。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

如果你寒湿重，时常打喷嚏，正气不足，晚上更容易着凉，吃点姜。

食用

• 姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。

新鲜生姜洗净后用微火烘干，或是切成片后晒干，就可以制成干姜。

干姜味辛、热，其，非常适合有症状的中老年人使用。

吃这些寒凉的东西之前，先吃上两片垫一垫肚子，把脾胃温暖起来。

我们平时出点汗非常好，但有的人就是不出汗，汗发不出，毒也排不出，这时候吃点这个姜片也很适合。

家里有孩子的也可以备点当零食吃，现在孩子都喜欢吃冷饮雪糕，就容易伤着脾胃，适当吃点姜片，对孩子也有好处，甜甜的，有一点辣，比起吃生姜，味道上更容易让人接受。

之前好奇做过一次，但过程太麻烦，现在又热，一直在厨房里熬制也闷得慌，索性就找到了商城这款的姜片，用的也是来自铜陵的白姜为主料，云南的红糖，口味地道。

而且都是小包装，真空的，干净卫生，也容易携带，出门拿个一两包，足够了。

看似舒服的休息放松，实则伤眼又伤肝肾

现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……

即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，实则却伤眼又伤肝肾。

肝藏血，肝开窍于目，用眼多首先伤的就是肝血；《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肾藏精，用眼多也是在暗耗肾精，这也是现在很多人肾虚的原因之一。

你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。

从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！

尽量减少不必要的用眼和消耗，克服手机瘾，眼睛累了的时候，将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度，有助于改善眼周的循环，明目，养神。

除此之外，转睛功可以每天练练，国医大师贺普仁老先生85岁高龄的时候，依然目明眼不花，不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线，靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法！

动作很简单：

1.双目微闭，全身放松，坐、卧、站均可，先顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次。

2.闭眼不方便时，睁眼转睛亦可。

3.转睛完毕，可以用指腹轻轻按揉眼球，眺望远处。

4.本身有高度近视不推 荐此法。

黑豆，把气血补到眼睛里

除了减少用眼，养护眼睛，最好每天吃一把黑豆，补眼睛，补肝肾更直接！

唐代的《本草拾遗》说：黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。

黑豆补肝血肾精；醋是入肝的，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

而且黑豆还能补肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

醋泡黑豆怎么做？

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。