冬至后15日:全年阳气最弱的日子,4宜忌一定要注意!
对于养生调体而言,冬至后养生极其重要,此时进入数九寒冬,阳气悄然升起,我们宜与天地万物同频,补足封藏力,护好初生的阳气,为明年的生机能量打好基础。 宜:防寒保暖、晒太阳、三九灸 忌:早出晚归、室内过暖、长时间烤火 进入最冷的三九天,虽然现在很少人被冻烂耳朵,但防寒保暖还是很有必要的,特别是一早一晚!孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”尽量避免太早出门,太晚了也别在外逗留; 穿够衣服,出门戴好围巾帽子口罩,鞋子袜子穿暖,不要以自身阳气抵御寒冷;如果本身阳气不足,或者气血虚,怕冷怕风容易感冒,可以出门之前喝点姜枣汤或姜枣膏,受寒之后泡泡脚,泡到周身暖和,把寒气赶出去。 晒后背,最补阳气 清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说:「日清风定,就南窗下,背日光而坐,列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。」 风和日丽的天气,多到户外晒太阳,重 点晒后背,风大的时候,在室内隔着玻璃晒也可以,晒到后背暖和就好,不要晒到出大汗,冬天出汗,不利于阳气收藏! 三九灸,积累能量、封藏阳气 一九到三九是能量积累、阳气封藏的最好时机,今天可以开始三九灸了,利用艾灸纯阳之力,养护初生的阳气,温通经脉,赶走身体里的寒湿,让体质来个大升级! 建议经常艾灸关元穴、足三里、神阙穴等,温补阳气,健脾肾、排寒湿,怕冷、吃凉拉肚子、腰酸腰冷、容易咳喘、吐白痰清痰、鼻塞、嗓子不舒服的朋友尤其适合。 如果不方便艾灸、没时间艾灸,可以用南师肚脐贴代替,配方出自南怀瑾先生,用艾绒、花椒、桂圆肉做成,也能温补阳气、调理脾胃、调和气血。 而这三味都是偏温热疏通的,艾叶苦辛,生温熟热,为纯阳之性,通十二经;花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;桂圆肉主要是调和这两味的作用,益气血,健脾胃,身体乏力虚弱者,适用。 这个肚脐灸的制作很简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。 每一颗都用蜡纸包好,密封在玻璃罐中,用的时候拿出来一塞即可,非常方便。 身体特别虚的,用三天停一天,给我们身体一个缓冲,渐渐地瘀堵的地方被疏通了,身体都很舒畅,疲惫感乏力感,都会随着这些瘀堵,一起被清出去。 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 怕冷,经常手脚发凉; 脸部、头发爱出油,痰湿重; 体内湿气重; 汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠,我们而且不光有酸枣仁,还搭配了桑葚,桂圆,莲子,冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的,也很适合咱们熬夜的人食用,而且桑葚酸甜可口,非常好吃,加在里面还能调和味道,让膏滋都带有淡淡的清甜之气。 莲子养心,清热,还能健脾止泻,对于身体虚弱的人来说,是很温和的平补品。 酸枣仁产于河北邢台,我们只用表面是紫红色或是紫褐色的,平滑有光泽的酸枣仁。湘潭莲子,去除莲心不苦涩,颗粒饱满。 滴水成珠,靠的是慢火熬制,低温熬制。闻上去酸酸甜甜的,吃着也是酸酸甜甜的,用温水冲泡后像是在喝花果茶一样,每天只要舀上1~2勺,喝下肚即可,最好在睡前2小时内喝哦。 建议冬天连续喝3罐~6罐。 |
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