数九寒冬，阴气盛，阳初生！阳虚的人，护好阳气的小火苗

数九寒冬，阴盛极阳始生，来到一年里最宜「富养」自己的时节。

古人早就知道这个道理了。《后汉书礼仪》记载：「冬至后，君子安身静体，百官绝事，不听政。」冬至后入三九，君子贵人们都要以安身静体为要务，朝中官吏也停工休息，不处理政务。

为什么这时候要静养呢？因为三九寒冬阴气最重、夜最长、冬最深，阳气全部潜藏地底，地上阴气笼罩。天地已经把能量「收」到了极致，这也是我们身体气血在一年里最富足充裕的时节，富养自己，正应天时。

一年之计在于春，一春之基在于冬。三九寒冬好好养藏，藏好阳气，藏好精血，让气血休养生息，来年开春，阳气的小火苗才能更好的生发。

藏，就是冬天富养自己最好的方式。

养生古籍《遵生八笺》记载，「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。」

冬天收藏，本就不如春夏那么适合房事，特别是到了三九寒冬，阳气初生，正是积蓄精气、养育阳气的重要时机，更不宜动泄。房事让人消耗真气，而且很容易出汗，使身体处于发泄状态。

而藏精的意思，不止是节欲。中医讲的「精」，所指的并不是生殖系统的*子卵子，而是由五脏所藏的信息和能量。藏精本身就是五脏的天赋和任务，不需要刻意做什么，顺其自然的不去耗伤，水谷运化成的「精」自然就被藏了。

最常见的伤脏伤精行为，其实是我们的情绪。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，观察一下身边的朋友，要是情绪容易失控，往往体质都弱，而且一旦生病，都不大好治，就是脏伤了精不藏的缘故。

怎么藏精呢？《黄帝内经》讲冬三月要「若有私意，若已有得」，就是注意力回到自己身上，无需外求，自满自得的状态。欲望都是自己有亏，向外找补，但结果往往相反，越抓取，越漏泄。

反之，古人讲「精满不思淫」，淫除了男女那点事以外，还有过度的意思，精满的人，不会有过度的情绪和欲望，生活变得简单而自然，饥来吃饭困来眠。

多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
摘自: www.ws46.com

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

如果你动得很少，想事很多，平时梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，一到睡觉脑子停不下来，总是万般心事涌上心头，在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。

水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。

泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。

藏气：吃种子，养肾气

气和神一样，也是无形无相的，说藏吧，也说不上怎么藏，往哪儿藏。中医讲「肺藏气」，不是说肺把气藏起来存起来，而是肺是气的总调度，「肺主治节」，就是通过气来治节的。

所以，冬天藏气要最关键的：不要过耗。冬天容易耗气的，都是些开泄腠理的，比如运动过度、桑拿温泉过了头，那些让自己大汗淋漓的行为。

耗气的坑躲过了，要养藏一身之气，做到两点就可以：一是气机调达，二是肾气充实。

气机调达，一个八段锦的动作每天有空练练就能有很好的效果：左右开弓似射雕。

为什么冬天藏气要养肾呢？肾主藏，又是一身之气的根底，有些人气短气喘，总是好不了，根源就是肾气虚衰了。而且冬天本就是养肾的最佳时机，还能借助天时呢。

要通过养肾藏气，不需要什么补肾神方，吃种子、果子就好，植物的生命力都在里头。尤其是色黑入肾，比如黑芝麻。

自古以来就被视为保养的佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。因此，黑芝麻也是我们的“平民补品”。

分享一个黑芝麻的喷香吃法，黑芝麻饼。

米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

想要随时都能吃上这么一块黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。

咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。

每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。

黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。

对于富养，《人民日报》有过一段描述：富养自己，并非欲望的满足，物质的奢侈，而是懂得养成好的习惯，善待自己的身体，是自己内心丰盈，生活美好。

而善待自己的身体，充实自己的心灵，并不需要大把大把的往外花钱，更重要的是向内，让精、神、血、气都「富」起来。