耗你气血的3件事，冬天要戒了！

数九寒冬，一阳始生，天地间的能量都重新开始运转，最近是转运最佳时机，也是重新开始养好自己的契机。

阳气的小火苗慢慢开始生长，所以格外需要养好精血，这样阴阳平衡，互相滋养，才能生化无穷。

今年夏天很热，很多人都有出汗太多的情况，秋冬格外干燥，如果能把身体润泽起来，有利于阳气的复苏，同时不会上火，伤身。

如果你也经常有这3种情况，能戒了最好，特别耗精血。养一养，调一下，帮助自己，有个新的、美好的新开始吧！

运动太过，出汗太多：容易气血虚、卫气不足、抵抗力差

最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有人吃个饭就会出很多汗。

多是一些身体气虚、阴虚体质，湿气重、内火大的人。这样的人很容易有这些问题：

“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗太多会耗伤阴血；其次“气随津脱”，出汗太多，气也随之外泄，人也会变虚！
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平时避免剧烈运动，不要大汗淋漓，尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累、困倦的朋友，冬天就别运动了，做点八段锦、*坐更好。‍‍‍‍‍‍

出汗耗气多的朋友，可以煮这个柠檬百合，滋阴润 燥，还能润肺化痰。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

想太多、纠结、常让自己受委屈：思伤脾、恐伤肾，容易面色不好，掉头发

现在这个时代，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但也很累，主要是心累，平时想得太多了，很容易纠结，很多事都让自己陷入紧张、恐惧的情绪中。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

平时可以多做“握固”这个动作。道家八段锦中有“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，都适合握固，会令自己安定下来，内守精神，告别恐惧。

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，不要用死劲。30秒后，慢慢张开手掌，如此循环。

如果心里很静了，也可以一直握着休息。做的时候舌顶上腭，有口水就吞到肚子里。

三九寒天阳气新 生，是转运的最佳时期，一些身体敏 感，爱胡思乱想的朋友很适合亲近朱砂。它是《神农本草经》上品第一味，这个排序是说，所有的药，最好的，第一是朱砂。

朱砂是安魂定魄的，它调神的。你平时如果思虑过重，很害怕，担忧，建议佩戴朱砂，安魂定魄。心定了，念头会不一样。

平时戴手串护住大陵穴、神门穴，这都是关乎心神的要穴，能起到稳固神魂的作用。心神不宁、身心疲弱的朋友都适合。

睡不好、入睡难、梦多、半夜醒：容易让你过早衰老

春生夏长，秋收冬藏。冬气是往内藏的，平时心情不好、肝郁气滞的朋友，气往内收，身体气机就更堵了。

平时多找朋友聊聊天，多表达情感。平时重视自己的情绪，怎么开心怎么来，身体气机顺了，也就睡好了。睡前多揉合谷、太冲穴，每次3分钟，能帮助理顺身体气机，平复心情。

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成心神不宁，肝血不足。

如果你平时有这些情况，更要好好养：

1.容易忘事

2.舌头变笨

3.心气虚、困、累、不想说话、面色萎黄

4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦、眼睛干涩

平时心神失养、肝血不足、烦躁、入睡困难、睡不好的朋友，可以睡前半小时用酸枣仁。

冬天是收能量的季节，用酸枣仁，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。

而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。

酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。

我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。

年末了，在这个特殊的节点，认真决定自己的爱和幸福，给自己一个新的机会，创造新的自己吧，全世界都会帮助你的。