小寒将至：补阳15天黄金期，这3件事不可再做了！

清代黄景仁《如梦令·晓遇》中有：“寒否寒否，刚是昨宵三九。”冬至后开始数九，三九恰好就在小寒的15天里，是一年中天气最冷的时候了。

小寒时节天气寒冷，元代书画家赵孟頫给朋友送了很多好吃的，也留下来经典尺牍《柔毛帖》。

元 赵孟? 《柔毛帖》

天气冷的时候吃羊肉能暖身，吃橘子能生津化痰，吃无花果能通气、通便，好好吃面粉主食，也能滋养脾胃。

天气极寒，除了饮食上要暖身、润养外，也得注意别着凉了。当你的身体温暖的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。越冷越想吃多点，容易吃多了，脾胃负担大。

平时穿衣服不用热到出大汗，出汗多，耗阳气，但要护住这3处，千万别着凉，暖起来身体卫气足。

俗话说，神仙都怕吹后脑勺，说的就是我们后脑勺，脖颈肩颈这一块，这里有一个人体气血“总闸口”——大椎。

尤其是早晚，肩颈这里一定要护好，喜欢穿低领的朋友，建议准备个小丝巾，把我们大椎这里牢牢护住，避免受风受寒。而且这里连接我们的肺部哦，一旦受寒着凉还容易咳嗽，削弱我们的肺气。

若是没有条件晒太阳，或总是阴天下雨，我们也可以在受风受寒后，用盐包热敷在我们后脖颈处，也能起到活血排寒的效果，用粗海盐500克，放入锅内干炒5分钟，有干的艾叶也可以放进去同炒，有姜片的也可以放几片进去，炒到盐发黄发热，装入一个大小合适的布袋中，封住袋口，用别针固定，一般40~50℃为宜。

觉得炒盐包麻烦的，也可以准备这样一个艾草暖颈贴，就像是丝巾一样，戴在脖子上即可。料子亲肤，柔软舒适，而且两边还有可以调节位置固定的魔术贴，松紧根据自己调节即可，很方便。

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部位二：腹部

而且我们身体的五脏六腑，都在腹部，身体的经脉也众多穿过或是起于腹部，腹部受寒着凉，也会让经脉气血瘀滞不通，反过来对脏腑也有影响，很容易胃疼，生理期宫寒痛经，对于老人，孩子以及有胃病史的朋友，都要注意小寒后做好腹部的保暖，出门穿一件贴身背心或是马甲，护住腰腹。

平时有空可以多推刮我们腰部屁股处的八髎，呈八字从下往上推刮即可，或者直接搓热双手，来回上下搓揉，腹部可以采用揉腹的方法，疏通瘀堵，散寒活血，遇到硬结，条索处，稍加力道即可。

准备当归50克，羊肉600克，生姜一块切片。羊肉切好，加姜片料酒焯水去血水，放入砂锅中，加入当归，姜片，适量清水，大火煮开转小火，出锅前加适量食盐调味，加点葱和香菜提味。一碗下肚，腹部暖和。

用干的桂圆肉一颗，花椒六七粒，艾绒一起打烂，睡觉时候挑一点点，小指甲盖那么大，放在肚脐里即可。

懒得自己做，也可以准备一盒这种现成的肚脐贴，表面包裹一层花椒粉，散寒效果更好，大小适中，塞在肚脐里刚刚好，还附赠了牢固亲肤的专用贴用来封住不掉落，怎么打滚都没事儿哦，不会掉，睡前贴，次日醒来后取下即可，很方便。

历经古法制作，把这些草本中的能量最大限度释放出来，用来温养我们的身体，每一颗都用蜡纸包好，封装在玻璃瓶中，方便我们使用，建议咱们上热下寒体质的，除了肚脐，也在双脚脚心处各贴一个，有助于引火归元，心肾相交哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

寒冬不要经常露脚，以防寒气侵入体内，我们脚部的脂肪薄，抵御寒气的能力也较差，很容易“寒从脚底生”。

特别是上了年纪后，阳气衰弱，脚部受寒更容易让我们走路费劲，养脚从年轻时候就可以做起了，不要遇见寒冷总是想着扛一扛，寒气堆积太久，到了中老年，各种关节病也容易找上门。

也可以在睡前用热水泡泡脚，在水里加一些生姜，艾叶，有助于帮助脚部排寒，暖足，担心脚部吸收问题的，也可以用一用这种搭配好的，经过久熬的泡脚液，分子小，更容易渗透皮肤，直抵我们体内积寒有湿气的地方。

体内寒气重，脚底经常受寒的，可以选择排寒包：配方为老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

另一款针对我们赘肉多，身体瘀堵不通的，配料有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

泡脚液都是免煮的哦，直接倒入热水中，搅一搅就能用，省时省力，泡脚时间控制在半小时以内即可。

别想太多了！用太极内功理顺三焦！

如果你最近也想太多，压力大、焦虑、心神不宁、精神涣散，不如用一个简单的太极内功，理顺身体三焦气机，以行领神，气顺了，心可能也就静了，练的好了，人仿佛被涤荡干净。

长期练习能令人吐故纳新，清洗脏腑，祛浊留清，洗骨易髓，滋养五脏，平和六腑，疏通经络，调理三焦。还可以伸筋拔骨，增加肢体弹性和柔韧性。

两脚平步站立与肩同宽，脚尖朝前，立身中正，周身放松，两眼向前平视，收心求静。