房事排第一，数九寒冬6种行为伤阳气，能戒了最好
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阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰。民乃康平，其病温。此时客气为少阴君火在泉，地下火热烤着，阳气不藏而布，气候不寒反温。能见到本该蛰藏的小虫，河流也不结冰。
一、并不是一直暖，而是冷热交杂而至，特别容易着凉感冒； 三、内经直接讲「其病温」，容易患温性传染病。 冬天伤阳究竟有多可怕？ 门诊遇到不少90后甚至00后，总是提不起精神，难以学习工作；出现各种亚健康状态。 那么问题来了，你的阳气还够用吗？不妨对照着，看看下面这些问题，你有没躺枪：
更麻烦的是，冬天阳气不养藏，到了来年春天生发能量不足，直接就输在起跑线上了。 数九寒冬最耗阳气6个恶习，再不戒掉就晚了！其中，有一半的伤阳行为，都发生在床上，小伙伴们尤其要注意。 现代人的*生活比古人可多多了，电脑电视杂志书籍，声色犬马，眼耳鼻舌身意太容易被欲望勾牵了。《老子》曰「不见可欲，使民心不乱」，而现在到处是可欲， 心就乱了，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。 肾是元阳的发源地，肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节还是节欲保精吧，耐心等春天。
2、嗜食寒凉，兼好甜辣 尤其是在冬天，内经讲要「用寒远寒」，此时尤其要注意，避免用寒凉的食药材，以免让寒气内外勾结，引邪入体。过用寒凉阳气受损的话，脾胃会运化不利，腹痛、腹泻、乏力、消瘦各种问题就都来了。
温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，很多医家对它评价很高呢，我们一起来看看。
姜，最能温阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。 吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了 小肚子摸起来比别人凉 寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖） 早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑） 受寒感冒初起的人 姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，更好？ 醋泡姜特别适合： ·手脚冰凉 ·寒性咳嗽 ·没有胃口 ·痰湿肥胖之人 醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。 如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。 无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。 可能很多人会问，冬天了我的醋泡姜还能吃吗？按照一天来说，每天早上，阳气都要生发的，早晨就更可以吃姜了。 古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。 醋泡姜，已经有醋的收敛约束姜的发散，所以如果你是寒性体质，一年的早上都可以吃。 很多人都被一个观念洗脑了：身体不好，多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了，身体慢慢就好了，实则不然。 而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。因为「汗则气下、暴汗伤阳」， 阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。 4、取暖过度，腠理开泄 这就有些矫枉过正了，反而耗伤阳气，严重的甚至会昏迷休克。这一点，在内经的冬月养生原则里，早就说得明明白白了： 尤其注意两个「无」，告诉我们不要做两件事：不要随意扰动阳气，不要开泄你的皮肤。否则，「使气极夺」就麻烦了，人会昏过去。 尤其要提醒的是在床上的「贪暖」，特别伤肾。厚厚的被子盖着，下面电热毯烤着，外面炉子点着，暖气烘着。内经讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」，肾不好的人，连吃太热的食品、穿烤热的衣服都是犯忌讳的，更何况把床铺弄得跟烤箱似的，肾受不了，阳气也藏不住。
我们体内的阳气分为两部分，一是先天之阳，也就是元阳，二是后天之阳。先天之阳是来自于父母的遗传，它相当于体内的火种。后天之阳，是饮食起居中摄入的能量，转化而来的阳气。 但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。 桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等，都是非常好的滋养肝血的东西，让床变厚实。 6.滥用药物，伤阳伐正 激素直接调用肾气，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。
阳气耗了要怎么补回来呢？所以养生也有「三九灸」的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。但要注意，冬天艾灸切忌太过，前面也提到了，冬三月要「勿扰于阳」，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。
悬灸的效果好些，有条件的朋友建议用艾条做悬灸试试看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上纯度高的陈艾更佳，温和深透不易上火，石磨手工艾条就很适合冬天用。
这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。
若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 腹部凉、痛经、宫寒； 睡不好； 脾胃虚寒、阳虚体寒； 每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。 |
