中医说：看似很舒服，实则很伤卵巢的4个行为

卵巢虽然只有核桃大小，却是女生的“青春密钥”，对容颜、身材、生殖、健康，都特别重要！要是卵巢衰老了，随之而来的就是失控的身心：

▶用再贵的护肤品，也拯救不了皮肤下垂、长皱纹，长斑、气色差；

▶越来越难以控制的情绪：时而觉得抑郁不自信，时而觉得心里冒火想发脾气，做事没耐心，容易有挫败感；

▶莫名其妙的长胖，已经努力的控制饮食和运动了，可腰腹臀这些地方，还是瘦不下来；

▶*经周期不准，*经越来越少，淋漓不尽；一年四季都爱掉头发、精力体力记忆力，不如以前！

更可怕的是卵巢的衰老是不可逆的，但现在很多女生，每天都在不知不觉伤害卵巢，一些看似很舒服，实则很伤卵巢的行为，千万要警惕！

熬夜耍手机，导致精血亏虚，不足以滋养卵巢

白天工作学习了一天，晚上终于有自己的时间了，很多人的休息放松方式，就是熬夜耍手机，即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。

这种「休息」和「放松」方式，看似舒服，实则伤眼又伤肝肾。肝藏血，肝开窍于目，用眼多首先伤的就是肝血，肝肾同源，肝血虚的尽头是肾虚；

《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肾藏精，用眼多也是在暗耗肾精，这也是现在很多年轻人肾虚的原因之一。

肾藏精，主胞宫、主生殖

中医认为，生殖系统的健康跟肾息息相关；肾精是生命动力的物质基础，补足肾精，卵巢就不会因为能量物质的严重亏空而早衰，就能自主生成雌激 素、孕激 素，维持内分泌平衡。

如果卵巢得不到精血的滋养，自然就会过早的衰老，就如同得不到充足水分的花朵会提前枯萎一样。

所以，尽量不要熬夜耍手机，好好睡觉，深度睡眠，是最养卵巢的，身体所需的各种激 素，在夜间分泌最为旺盛；该睡不睡还耍手机，对精血是双杀，对养护卵巢极为不利。

同时减少不必要的用眼，克服手机瘾，眼睛累了的时候，将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度，有助于改善眼周的循环，明目，养神。

用眼多的时候，多吃一些补肝血肾精的食物，比如乌鸡、墨鱼、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。

醋泡黑豆，把精血直接补到眼睛里

除了减少用眼，养护眼睛，最好每天吃一把醋泡黑豆，补眼睛，补肝肾更直接！

唐代的《本草拾遗》说：黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。

黑豆是补肝血肾精的；醋入肝，用醋泡过的黑豆，一是可以把黑豆的滋补之力，直接引到肝里，养眼睛特别好，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。

过早，损失精血，不足以滋养卵巢

国医大师、中医妇科大家柴嵩岩，基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验发现：卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：

多次人工*产，过度脑力劳动，激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力以及对补品的不当食用等。

在此特别提醒年轻的女孩子，不要过早的偷吃禁果，更要学会保护自己，*产更伤阴血和肾精。

另外，现在竞争大、压力大，有些女生*产、生孩子之后没有及时调养，照样熬夜加班、操心劳累，进一步消耗精血；

卵巢子*在没有足够的精血滋养下，拿什么维持激素的平衡呢，所以很多女生*产后、生孩子后老得快、*经不调！

覆盆子：抗老仙果，补足身体的虚损，增强卵巢原动力

今天跟大家分享一个补肝肾、抗老超厉害的小仙果：覆盆子，它既能补肝血、补 肾精，又能固精，也就是补进去的，不让它轻易耗散掉，这样相当于给精血上了双重保险！

覆盆子抗老，古代医书早有记载，可以让头发不白，让皮肤好气色好，眼睛明亮、记忆力变好、身体轻盈，这不正是我们追求的年轻状态吗？

久坐不动，卵巢供血不足，毒素排不出去

我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。

上班的时候多起身活动活动，避免久坐，下班了别老坐着刷手机，做做家务，适当运动，让气血动起来，新陈代谢会更好，瘀血不去，新血不生！

另外，情绪不好、爱吃生冷寒凉、不注意保暖，会导致气滞血瘀，进一步影响子*和卵巢的血液循环，容易长一些疙瘩节包块等，*经期和产后尤其要注意！

如果你：*经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，说明有血瘀的情况，记得常吃疏肝行 气、化瘀散结的食物，比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏红花、桃仁、陈皮、山楂、鸡内金、红糖等。

特别推 荐鸡内金和山楂，《本经逢原》："鸡内金，为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。”这点超级厉害，破 瘀 行 气，去瘀生新，能缓解血瘀引起的血虚；

《本草纲目》记载："山楂化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"

癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。

平时可以用山楂干10片，鸡内金3克，玫瑰花4朵，红糖30克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮10分钟即可。

如果没时间煮，可以吃我们中医师调配好内金山楂球，既有山楂、鸡内金、还有、陈皮、红豆，红糖，都是食疗界行 气化瘀很厉害的；

味道也很好，直接当零食吃，每天2~4粒，连用30天，好好打扫一下身体陈旧的瘀血，让卵巢子*气血更顺畅。

脂肪是合成雌激 素的主要原料，如果体内脂肪太少，雌激 素就好生成不足，会引起*经紊乱，甚至出现闭经。真心劝大家不要盲目的减，不能过于追求骨感美，适当有点脂肪，卵巢更有活力！

从中医的角度说，过度节食减 肥会损伤脾胃、耗气血，过量运动也会损耗气血，我们的身体是很聪明的，当气血不足时，为了维持重要的功能，比如心脏、大脑的正常运转，首先就是断掉卵巢、子*的供血。

饭吃七八分饱、适当运动、规律作息，慢慢减才不伤身，不易反弹。

另外平时养护卵巢，可以多吃点补充植物雌 激 素的食物，为卵巢增加外援！

特别推荐葛根，它含有丰富的异黄酮类物质（含量为11.19% ～26.14% ），比大豆含有的异黄酮高多了。异黄酮属于天然的「植物雌 激 素」，双向调节女性内分泌，不会造成雌 激 素过量。

这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完 全不用担心副作用。