小寒过后：阳气生，也是一年中阴气重的日子，这15天要忌这些！

今年的五运六气不利于养藏，很多人也中招了各种小恙，身体已经处在动荡状态，更要小心呵护，无论是谁，都需要注意这些，安身静体，过一段减省的日子。

好的睡眠，可以治 愈，重启我们的生命。大节气，更要好好睡觉。

节气更迭，敏感的人容易睡不着睡不好。如果你时间充裕，我也把还阳卧升级了。两个小技巧送给你。

一开始筋骨没有那么软，膝盖碰不到床，可以垫上枕头（橘色部分为枕头示意图），给到支撑，你的腿不抻着，就很容易放松下来，身体的力量集中在腿上时，整个后腰也会特别舒服。

我还有个经验是盖好被子后，把被子裹起来，垫在在手肘的下面，做这个姿势的时候，会更舒服。

除了姿势，我们还有好喝的酸枣仁汤，睡前喝。整个冬天都可以喝。《五经通义》：「小寒后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」

对于身体比较弱的人来说，任 何让你大汗淋漓的运动都不太适合冬季做。

肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。

用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

很多人整个人都憔悴损，无精打采，除了吃黑芝麻丸，可以试试这个瞬间强肾法。

每个一个小时，起来做一做，简单3~5分钟，缓解一个小时连续的工作疲劳。特别适合久坐不动，天寒身冷，上热下寒，从一早上就没精神，又忙又没效率还容易健忘，冷淡的人。

小寒后避开ta，一个冬天不生病

这个很可怕的东东，就是风。「圣人避风如避箭」，不只是呼啸而来的西北风，这是应节气的正经风，谁走在路上迎面都会被吹到，这种只要做好正常防护即可。

虚风是什么呢？

也就是说：如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害。

如果你真的要出门

• 头部，脖颈，关节都重点保护：戴好围巾、帽子，口罩，必要的护膝，高腰袜子。

如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。
(www.ws46.cOm)

，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

冬天少吃这些食物，会让身体误以为春天来了

况且今年本来就不容易藏好，更不要吃那些有生 发之气的食物，让本该收藏的气血外浮，发散。比如豆芽、豆苗，萝卜苗、韭菜、芦笋、生葱、香椿、笋尖、薤白等。

那么吃什么呢？

2.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，山药……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。