冬天耗阳气的4个行为，能避免更好！
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冬天万物收藏，我们顺应自然天地，最主要的就是收藏好阳气。对于小朋友来说，冬天收藏好阳气，来年春天才有足够的能量成长发育，长得高，长得壮。对于大人来说，收藏好阳气，才能让身体得到足够的滋养。
行为一：经常泡澡，汗蒸，让身体出汗 很多人在冬季都喜欢舒舒服服泡澡，既暖和又解乏，但是洗澡属于泄，时间久了很容易耗气伤身，想必大家也有这种感觉，泡澡以后，感觉身体沉重，反而很乏累，不是那种一身轻松的感觉。
还有就是喜欢早上起床以后洗澡洗头的，都不可取，这种我们经常在电影电视里看到，所以越来越多年轻人习惯早上洗头洗澡，但是《黄帝内经》中有这么一句话：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
行为二：反季蔬果，大量吃水果，阴寒营养差 反而只是徒有寒凉，还容易伤到我们的脾胃，而且我们的身体会以为有这么蔬果吃，就是开春了，那么阳气和气血也不会安安静静待在体内了。 顺势而为，顺时而为，才是养生该干的事儿。 还有就是冬季的坚果，松子，核桃，栗子等等，都有利于养藏身体，补充能量。 山药去皮切小块，上锅蒸熟，趁热加点白糖压成山药泥。板栗煮熟，加适量的椰汁，用破壁机打成泥。
最后撒上芝麻，装盘即可食用。
现在年轻人喜欢熬夜晚睡，老年人喜欢早起锻炼，但是在冬天，这两种都不建议，不利于养藏阳气。 冬季在11点前就要睡觉了，这时候阴盛，阳始生，算是阴阳相交之时，也算是咱们一天里，生机重新启动的时候，错过了这时候，一整天都容易没精神。 这时候我们就可以借助酸枣仁的能量，酸枣仁是酸枣里面的枣仁，也就是种子，种子的收藏，内敛能力都十分不错，而且酸枣仁质地甘润，能填补阴血，而且酸枣仁有两重作用，假如我们早上睡不醒，白天没精神，就可以用生的酸枣仁，具有生长生发的能力。
这一点我们在用的时候不要搞反了，在吃酸枣仁的时候建议是打粉后吃，不然酸枣仁硬邦邦的，光靠水煮也是难以把里面的营养精华彻底给释放出来。
如果觉得光喝汤水，酸枣仁比较浪费，也可以试试这款用酸枣仁为主，熬制成的酸枣仁膏，把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。
桂圆养心安神，虽然桂圆直接吃容易上火，是热性的，但是经过慢火熬制48小时以上，这股温热之性已经下去不少了，咱们容易上火的朋友也不用担心。 好的配方也离不开好的原料，很多人都觉得这款酸枣仁喝着酸甜，充满淡淡的清甜，清香，这和我们精心挑选的原料有很大关系哦。 每一种材料都要精力人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，再经过多次化膏，收膏等，全程不添加防腐剂，增稠剂，甜味剂，吃到嘴里的就是食材本身经过熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。 滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。
而冬季早起，尤其是早起锻炼也不建议，《内经》中告诉我们，冬天要必待日光，也就是等太阳出来了再起床，很多老人们都早起习惯了，四季无论冷暖，雷打不动的四五点起床，这是不利于冬季我们养藏身体的哦。 还可以坐在床上进行叩齿吞精，滋养肾精，固肾气。“叩齿”，即空口咬牙，使上下牙齿有节奏地互相叩击，每次100下。吞津，就是咽下我们叩齿后而滋生出来的津液。这股津液滋养五脏六腑。
现在大家普遍追求美，为了美，很多人在大冬天也会露着脚踝，身上的衣服穿得也单薄，宁愿在寒风中瑟瑟发抖，也不愿意多加一件衣服，我们都知道，寒湿是不断沉积的，会损伤我们的阳气，正所谓年轻不注意，老了很遭罪。
冬季天冷，就得保暖，尤其是在南方，现在温度不冷不热，是乱穿衣的季节，有的穿毛呢，有的还在露腿，毕竟已经入了冬，我们还是该穿秋裤穿秋裤，早晚温差大，天气凉，也要加件外套，避免被风吹到。 他说这是一个道家的方法，能让水火交感，安神。而且散寒祛湿，帮身体抵御住外界侵袭而来的寒邪。想必很多朋友都听说过，这个方法不算新鲜，但是效果实打实的，很多敏感的人，会拉肚子，手脚发热，利用的就是我们肚脐吸收能力。 想要自己动手做的朋友可以按照桂圆肉，艾绒，花椒2:1:1的比例来制作，桂圆只要肉，要干桂圆哦，艾绒选三年以上的陈艾，花椒去掉杂质，所有的东西放到捣蒜器里捣碎，黏合在一起，搓成小圆球就可以了，一次性多做一些，用保鲜膜包住，放到密封罐里，用的时候拿出来放到肚脐里，贴上橡皮膏固定就可以啦。
吃生冷的食物容易拉肚子； 腹部凉，宫寒，痛经； 脸部、头发爱出油； 睡不好； 脾胃虚寒、身体有痰湿 每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，经过一夜阳气的输入，体内这些阴寒都会被慢慢瓦解，阳气越来越稳固。
而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。 |
