大寒将至：阳气生，也是一年中阴气重的日子，这15天要忌这些

大寒15天是养护的关键时期，大寒过后阳气初生，此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节，亦是「劫」。

小心地迈过这个「坎」。

睡觉大过天

亥时（21-23点）上床，子时（23-次日1点）深睡，睡觉是阳入于阴，正好与一阳生相合，便得千金一刻的好睡眠，这样的睡眠，才真正是滋养到人的。

首先平躺，两脚心尽量相对，我习惯于手心贴着肚脐，或是放在肚脐下方的关元穴附近。

双脚并拢，你会感觉脚心发热但不躁动。热，气血在往下走，我们白天忙碌焦虑，难免有虚火，这时候，我们的火气，正在拽下来，让阳气藏到根。

用这个姿势尽量保持一会儿，对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿，会感觉一股暖流，把气血冲到了下面，可以反复几次。再换成我们最熟悉的入睡姿势，也能很快睡着。

冬天养肾，忌耗阳之事，哪怕临近圣诞也不行

冬天收藏，本就不如春夏那么适合，特别是在节气交节的时候，特别是大寒后，积蓄精气，养育阳气的重要时机。

肾精宝贵，「固肾精」很重要，也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑豆滋补肾精。

其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

办公室随时可做的补 肾法，适合每个补 肾续命的打工人

这个方法最大作用是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。方法很简单：两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

「神仙也怕脑后风。」「风者，百病之始也。」

我们要避开的是在八个重要的节气前后，刮起来的虚风。

冬天正经应该刮西北风，如果是从是从东南方或者南方吹来的风，就是虚风，方向「不对」，主伤害。

特别是如果你已经感冒了，这个时候，无论东西南北风都不要受风，如果要开窗户通风，一定注意避风。

• 尽量不在户外停留，穿好防风衣物

• 避免让自己在有风的出汗

如果艾灸不方便，可以用肚脐贴代替而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；

桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

在冬天吃了原本不属于冬天的食物，身体会以为春天来了，身体就不容易藏好。

也不要吃太多的肉类，特别发烧，咳嗽的时候，是最怕吃肉的，很容易留邪气。在感冒、发烧、咳嗽等外感时刚好的时候，也不要吃肉，以免留邪为寇，后患无穷，加长病程。

1.这个季节本地市场大量上市的食物，便宜又新鲜。

2.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，山药……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。