四九寒天：未来9天少吃牛羊肉，多吃这3个小果子！

四九，天气虽然寒冷，但天地间阳气继续慢慢生长，天人相应，可不能一味防寒呢。

“一九二九不出手，三九四九冰上走。五九和六九，沿河看柳。七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”

四九这9天，是三九和五九的过度，五九春天的气息就浓了。

未来9天，少吃牛羊肉！

特别是睡不好、爱上火的人

未来这9天，是冬天和春天的过度，人体的阳气也在发芽，很多朋友都有上火、早醒的情况。牛羊肉温补身体，对阳虚、气虚的朋友很好。

但现代社会我们饮食丰富，人的体质往往都很复杂，如果不是单纯的阳虚、气虚，要少吃牛羊肉，以免增加身体火太旺，消耗肾水，出现口干、舌燥、上火、流鼻血等情况。

身体有炎症的朋友，比如痘痘、湿疹、伤口等，更不要吃牛羊肉。营养学角度会增加炎症反应，中医角度就是“发物”，简单地说，就是牛羊肉很有能量，但如果身体垃圾多，就会把这个能量给到“邪处”。

比起牛羊肉，更适合多吃这3个小果子，让身体在疏通中清补，

多用山楂：减轻脾胃负担！

2个搭配，化痰、消食，以免长胖！

《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"

癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。

如果你吃肉比较多，痰多、肚子大，聚餐大鱼大肉之后，山楂和白萝卜一起煮水，非 常消食化痰，饭后就用，避免长胖??

年末很多人压力大，心情不好。这种人容易肝郁，气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢也会形成血瘀。

如果你的身体真的很淤堵：*经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时更适合多用山楂。

记得多吃点糖葫芦哦！

如果你身体垃圾多的人，可以日常早晚餐吃山楂内金丸。

鸡内金能消掉体内7种垃圾，又补又通！身体垃圾多的人，可以日常早晚餐吃山楂内金丸。

配料只有鸡内金，山药，山楂和红豆，0添加，没有防腐剂，鸡内金的含量也更高一些。

适合我们身体堵堵的，脾胃堵堵的人，更适合咱们中老年朋友。

多用沙棘：增加卫气、养出抵抗力！

最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有人吃个饭就会出很多汗。

多是一些身体气虚、阴虚体质，湿气重、内火大的人。这样的人很容易有这些问题：

“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗太多会耗伤阴血；其次“气随津脱”，出汗太多，气也随之外泄，人也会变虚！

平时避免剧烈运动，不要大汗淋漓，尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累、困倦的朋友，不如敛神*坐。

刚开始每天能有3~5分钟的时间即可，逐渐延长到半小时，姿势可以参考下面佛教的「七支坐法」。

但刚开始*坐的朋友不必拘泥，可以背部贴着椅背*坐，能保持自然放松坐直就好。养成*坐的习惯，可减少散乱、烦躁、焦虑，觉知变得敏锐。人啊，就是静下来，运气就会变好的！

平时每天喝沙棘枸杞原浆。出汗多、卫气不足、容易虚的人，持续喝一喝，帮助增强抵抗力。

沙棘和枸杞搭配，是金水相生的思路，肺和肾一起补，肺、肾都会更强。而且它酸甜口，好喝也收敛，能把身体的好东西固住。

沙棘清肺化痰，健脾养胃，活 血化瘀，对肺、脾胃、*经都好，加了枸杞味道好，还养肾，心肝脾肺肾全都养，是个减缓衰老的搭配。

肺主皮毛，沙棘清肺，皮肤会很通透，又活 血化瘀，*经好、健脾胃，面色就不会暗沉，也能生化出好气血，面色更好。肾其华在发，枸杞把肾养起来，头发也会浓密有光泽。

果汁好消化吸收，还不会胖。之前那版纯沙棘原浆我也买了很多喝，但太酸了，坚持不下来，这个口感酸甜，喝起来很愉快！

它是精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只用黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的。

多吃苹果：健脾胃，养气色！

让你心情好，还能醒酒

最近很多人每天很疲惫，也没什么胃口，就惊叹自己吃的很少，竟然还长胖！这种就是气虚胖。

气虚的人因为身体很虚，没力气运化食物，所以胃口很差。同样没力气运化垃圾，时间久了，痰湿垃圾也多。喝凉水都长胖的一般都是气虚的人。

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。“

《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”

这种人适合苹果熟吃，开胃健脾，把气养起来，能吃了，才能不胖??

有些人对高油、高糖、高盐、高热量和辣食越来越着迷。这类食物不仅能让热量爆表，还可能让你水肿，这类人也容易积食。

喜欢吃重口味，有时候也是压力太大的缘故，刺激的味道能让心里感到放松。这种人容易痰湿重、积食、口臭，平时也很适合吃苹果。

生吃就很好，能炖成膏吃，更好！

《滇南本草》记载：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。

意思是把苹果熬成膏，可以调和五脏六腑，畅通经络，让气血阴阳处于一个平衡状态，有助于抵御病邪。懒得自己动手的人，直接冲焕化膏喝。

我们用苹果搭配山楂、红枣、麦芽、怀山药、鸡内金一起熬成膏，不加糖，没有添加剂、防腐剂、色素。叫山楂六物膏。

专门做给不爱吃饭、或者胃口太好，积食很多的小朋友，也适合血瘀重、面色晦暗、便便不通的大朋友。

直接含直接吃、蘸面包当果酱用，或者冲水喝都可以，酸酸甜甜口味很好。

今日四九，多吃点香香的果子，让自己身心都顺畅吧！清理垃圾，养出好运气！愿你一顺百顺，人美钱多。