“人睡三觉，命比纸薄”？到底是哪三觉？这几种异常一定要注意

一到周六周日，上班族和学生们开启了睡懒觉模式，经日了一周的繁忙，睡懒觉可以让人身心得到放松，但懒觉不是时间越长越好，过度沉睡会损伤机体。老话说“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉除了懒觉还有饭后觉、颠倒觉，总结了三种不当的睡觉方式，经过历史的沉淀以后，备受人们的认可，不睡这三觉的理由也有很多，百害而无一利总结了这三觉的特点。

这三种觉不能常睡

1、懒觉

睡觉是每个人每天都在进行的，可是也要掌握好好睡觉的时间。有的人因为失眠、惊醒一天都没有精神，整个人显得非常消沉。也有人睡到日上三竿，头晕乏力肢体酸痛，做什么事都做不好。所以，睡觉并非一定睡到自然醒，不同的年龄阶段对应的最佳睡觉时间不同，如果超出时间段就表明多余的那部分是懒觉。

一般来说，七岁以下的儿童正处于快速生长发育时期，机体会消耗大量的能量，夜间一定要有充足的睡眠，睡眠时间不得低于11个小时。而过了七岁以后，孩子的精力比较旺盛，生长发育也比较快，睡觉时间虽然减短了，但睡觉也比较沉，最好每天保持九个小时左右的睡眠，这样才有助于身体发育。

当然，很多学生因为上课等因素，七个小时都睡不到，高中生想睡四五个小时都难，那不妨白天多睡会午觉，补充一下精神。过了18岁以后，集体已经基本发育完成，睡觉时间也可以适当减少。

每天最少睡六个小时，如果有条件的情况下，可以保持八个小时的睡眠，这样每天的状态都会非常好。过了60岁以后，人体开始走向衰老，牙齿开始脱落、头发逐渐减少，这时候的人不需要很长的睡眠时间，六个小时左右的睡眠就能让人有很好的状态。

2、餐觉

餐觉也叫餐后觉，一般是指吃完中午饭后立马睡觉，此时胃里的食品还没有完全消化，睡眠会导致新陈代谢速度降低，容易造成消化不良。过快睡觉也会造成人的腹部肥大，起床后肚子非常不舒服。

对于老人来说，吃完午饭就睡觉会造成脑部供血不足，间接发生意外。最佳的睡觉时间在吃完午饭半个小时后，此时肚子里的食物已经消化的差不多，睡觉也不会给机体造成压力。

3、颠倒觉

颠倒觉的行为并不少见，很多年轻人喜欢熬夜，第二天早上又起不来，可能已经到了下午三四点，这些人还没有起来，到了晚上一两点他们又异常兴奋，这样会导致机体平衡被打乱。此时，内分泌失调、身体困顿就出现在这群人的身上，长期下来身体也受不了，免疫力下降明显，面临传染病的抵抗力较低。

二、合理睡眠

每个人的生活习惯不同对应的作息也不同，不管是什么工作都需要根据自己的身体情况以及年龄特征适宜睡觉，告别拖延症。要知道长期睡懒觉会让身体适应这种散漫的状态，造成机体运转能力下降，长期下来会损害人的身体健康。

除了保证每天拥有充足的睡眠以外，还要早睡早起，不可以过度熬夜，熬夜后的充足睡眠并不能弥补熬夜带来的机体损伤，如果没有什么特别的事，还是要尽早睡觉。

睡觉姿势一般也会影响人的睡眠，很多人非常纠结平躺入睡还是侧躺入睡，其实两种睡法各有好处，全看个人习惯。平躺的时候，颈椎和腰椎拉成一条直线，能够让整个机体得到延伸，如果有脊柱侧弯的情况，平躺也能起到矫正作用，不会压迫到体内的各类器官。
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当然有些人喜欢侧躺睡觉，侧躺睡觉能够方便玩手机，也能减轻打呼噜的次数。另外，心脏等器官位于人身体的左侧，右侧躺可以减轻器官压力，提升睡眠质量。

结语：当然，现在很多人因为繁重的工作不得不日夜颠倒，短期内这种做法还行。可长期下来势必会影响人的健康。也有人为了补充睡眠，开启碎片化睡觉模式，这样的方式只能起到临时性作用，让短时间的精神更加旺盛，一般只有深入睡眠才能真正的让机体得到放松。总而言之，大家还是要合理睡眠，不仅是为了保护身体健康，也是让整个人一天都有精神。