高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，平时多吃6种高钾食物

高血压是一种慢性代谢类疾病，这几年来高血压的患病率越来越高，也越来越趋向于年轻化，据统计，如今我国成年人高血压的患病率为27.9%，按照这个数据计算，每3个成年人当中就有1个是高血压患者。

对于高血压患者来说是无法彻底治愈的，只能通过服用降压药帮助稳定血压。市面上的降压药是非常多的，但是如果长期服用一些利尿型的降压药，就容易导致身体内缺钾。

01高血压最怕缺钾？

钾元素是身体当中非常重要的一种物质，能够帮助维持细胞的正常代谢，维持细胞内外渗透压和酸碱平衡，还能够维持神经系统的应激能力，改善心肌收缩力和协调力。

如果身体内的钾元素水平过低的话，很容易引起心脏，肌肉胃肠道以及神经等诸多器官组织的代谢活动异常，主要以肌肉和心脏的损伤最为严重。

缺钾的情况比较轻的时候，可能会出现食欲下降，肌肉酸痛，心律不齐，手脚麻木，颤抖等，随着情况越来越严重，可能会出现血压骤降，意识模糊，甚至休克的问题。

长期服用降压药可能会缺钾，是因为降压药一般都会有利尿的作用，会让更多的钾离子通过尿液排出体外，这样就会导致大量的钾离子流失，从而诱发低钾血症。

长期服用降压药的高血压患者，平时一定要定期养成监测自己血压的习惯，也要及时关注自己体内的钾水平，一旦发现自己的钾水平过低（正常成年人的血钾参考值为3.6至5.2摩尔/升），一定要及时向医生反馈情况，以便采取相应措施控制病情。

摘自: www.ws46.com

02长期服用降压药的人，平时多吃6种高钾食物

1、玉米

玉米是日常生活当中比较常见的一种粗粮，100克玉米当中含有494毫克的钾元素，在平时大家不仅可以将水煮玉米，直接当主食来吃，也可以将玉米磨成面，在蒸馒头的时候适当加入玉米面，这样可以避免血压升高，也能够帮助稳定血糖，血脂。

2、香蕉

香蕉当中含有丰富的钾元素，100克香蕉当中的钾含量是208毫克，香蕉能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于高血压患者来说，在平时可以多吃香蕉，补充钾元素。

3、紫菜

紫菜是一种富含钾元素的食材，100克紫菜当中含有356毫克的钾元素，同时紫菜当中的营养成分也是比较高的，比如碳水化合物，蛋白质，铁和叶酸，在平时对于高血压患者来说，可以适当多吃紫菜。

4、蘑菇

蘑菇当中的钾元素含量都是比较高的，其中口蘑的含钾量高达3106毫克/100克，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。

蘑菇当中含有丰富的谷氨酸等美味氨基酸和肌苷酸、鸟苷酸等味觉核苷酸，高血压患者在蘑菇。

5、猪血

猪血是我们日常生活当中比较常见的一种食物，含有大量的铁、维生素和钾，在平时适当吃猪血，既可以补充铁元素，又可以补充钾元素，能够达到美容养颜的效果，对于老烟民来说，可以适当多吃猪血，可以帮助排出肺中的毒素和垃圾，也能够帮助稳定血压。

6、绿豆

绿豆属于最常见的豆制品之一，不但能解暑止渴，还能够帮助排除身体内的毒素和垃圾。

绿豆当中含有丰富的蛋白质、维生素，属于高钾食物，能够有效防止和提高高血压患者，因为低钾而引起的皮肤发痒与痘痘等不良反应。

03服用降压药时，一定要记住4个原则

1、小剂量

高血压人群在刚开始治疗的时候，应该采用较小的有效剂量，根据病人的血压水平逐步增加降压药的剂量。

2、优先选择长效制剂

高血压病人应该尽可能使用长效的降压药，每天吃药一次就能够维持24小时降压作用，这样可以有效控制尘封血压和夜间血压，预防心脑血管疾病的发生。

3、个体化

要根据高血压病人的具体情况，服用适合自己的降压药，降压药的有效性和耐受性，以及病人的经济条件和个人意愿，医生都会考虑在内。

4、联合用药

再滴剂两单药治疗效果不满意的时候，可以采用两种或两种以上的不同作用机制的降压药联合治疗，联合用药可以降低降压效果而不增加药物的不良反应。