跑步健身阶段，饮食应该如何选择？3点饮食小技巧，助你肆意奔跑！

可以帮助您在跑步健身阶段选择合适的饮食，保持足够的水分摄入是非常重要的，在跑步前和跑步后都要注意补充水分，02 合理配置碳水化合物与脂肪的比例碳水化合物是跑步所需的主要能源。在饮食中合理配置碳水化合物的比例非常重要，建议将碳水化合物摄入量控制在总热量摄入的45-65%范围内，以满足跑步时的能量需求，而优质的碳水化合物有助于提供持久的能量。脂肪是跑步饮食中的另一个重要组成部分。...